生活をチェックしてみましょう!
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　●食生活の偏りやストレスから大腸内の細菌のバランスは崩れがちに。
　あなたは大丈夫ですか?

　(1)脂肪分の多い肉料理
　(2)野菜不足
　(3)飲酒量が多いなど、食生活の偏った方が多くなっています。

　野菜を摂らない人の腸は年齢に関わらず悪玉菌がふえやすいため、肌が荒れやすく体臭もきつくなるようです。
　美容と健康には、まずストレスを減らし食生活を見直すことが肝心。

　イモ類・豆類・穀類など食物繊維を豊富に含む食品を摂取しましょう。
　食物繊維は悪玉菌の活動を抑えたり、コレステロールや中性脂肪を体外に排出する腸内の清掃役です。

　厚生省では1日に20〜25gの食物繊維を摂取することが望ましいとしています。
　食生活の欧米化に伴い食物繊維を食品だけで摂取するのは難しく、不足分を健康食品などで補うようにすることも大事なことです。
　また、乳酸菌やビフィズス菌を摂取し、善玉菌を積極的に増やすことも重要です。

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